dorogi59.ru

Главные минусы:

Менее строгое овощное похудение десятидневное:

Ингредиенты:

В большинстве случаев они положительные. А негативные комментарии связаны в основном с тем, что диета не подходит людям из-за индивидуальных особенностей организма, аллергии или болезней органов пищеварения.

Сырые овощи составляют основную часть меню. Их не жарят и не тушат. Можно обрабатывать продукты на пару или варить в процессе приготовления низкокалорийных супов. Нельзя кушать хлебобулочные и мучные изделия, мясо, рыбу, морепродукты и супы, приготовленные из них. Нужно отказаться от твердых сыров, жирных молочных продуктов. Во время похудения не рекомендуются кофе, алкоголь, какао, черный чай, газированные напитки, промышленные соки.

Худеть на овощах можно от 2-3 дней до полу месяца. Диетологи не рекомендуют дольше следовать такому рациону, иначе вашему здоровью будет нанесен вред. А результат зависит от индивидуальных особенностей организма и продолжительности самой диеты. Если следовать всем рекомендациям, то за неделю можно добиться минус 10 кг ( при условии, что у вас был ооочень много лишнего веса).

Если обычная овощная диета покажется вам слишком строгой, то можно заменить ее диетой на овощных салатах и супах, или же белково-овощной и фруктово-овощной. Рассмотрим последние две более подробно, так как они являются самыми популярными.

Гликемический индекс может повыситься в несколько раз при отваривании разных овощей, и это не способствует похудению. Поэтому продукты надо употреблять в сыром виде без термической обработки.

Предлагаем вам три рецептуры кушаний, которые идеально подходят для рациона при похудении.

Готовится блюдо без жира и соли, но после приготовления можно добавить в тарелку маленькую ложечку растительного масла.

Не увлекайтесь экзотическими продуктами, лучше налегайте на те, которые выращены в нашей климатической зоне. Наш организм уже адаптирован к ним. Употребляйте овощные соки, ведь пища в жидком состоянии быстрее усвоится. Так же она должна быть разнообразной. При похудении используйте продукты, имеющие низкий гликемический индекс:

Кира, 26 лет: «Всегда думаю о том, чего бы скушать, чтобы похудеть, и в этом мне очень помогли овощи. После 10 дней, которые провела только на овощных блюдах, потеряла 6 кг. Результатом довольна. В ближайшее время повторю курс».

Ежедневное меню на 7 дней:

Елена, 24 года: «Множество диет я перепробовала после родов, но очень впечатлила овощная. В итоге получила великолепный результат: за 7 дней минус 8 кг. Но если у вас есть болезни органов пищеварительного тракта, не рекомендую слишком увлекаться, чтобы не ухудшилось здоровье».

Схема приготовления поэтапно:

Инструкция приготовления:

Компоненты:

Меню на 10 дней – это длительная альтернатива похудения. Здесь можно ввести в рацион хлеб цельнозерновой. Есть два вида похудения: легкий и строгий.

Овощная диета для похудения- низкокалорийная, суточный рацион – не более 1300 ккал, полезна и эффективна еще и тем, что при избавлении от лишних килограммов организм меньше подвержен стрессу, потому что получает все необходимое.

Суповая диета хорошо сжигает жир. Очень популярен среди худеющих суп, основу которого составляет белокочанная капуста.

Состав продуктов:

Все рецепты очень простые в приготовлении и не займут у вас много времени.

Диета на овощах подразумевает каждый день кушать разрешенные овощи. Их употребляют в пищу не только в сыром виде, а так же в супах, соусах, свежих салатах, коктейлях. Супы должны быть без поджарки, салаты – без сметаны, майонеза. Можно заправлять продукты кукурузным, оливковым, льняным маслом или соевым соусом. Прибавьте себе в вегетарианское меню овсяные и кукурузные хлопья, зелень. Выпивайте каждый день много жидкости – два литра воды без газа, овощные свежевыжатые соки, травяной чай.

Приготовление в домашних условиях:

Меню строгого рациона пошагово:

Основные плюсы: